Menschen in den westlichen Ländern führen häufig ein sehr bequemes Leben. Wir arbeiten am Schreibtisch, genießen Feierabende vor dem Fernseher und fahren mit dem Auto zum nächsten Supermarkt. Bewegung kommt häufig viel zu kurz. Wenn Sie Ihren Körper fit halten möchten, sollten Sie zum Ausgleich Sport in Ihren Alltag einbauen.
Finden Sie die richtige Sportart
Wenn Sie sich gesund und fit halten möchten, können Sie aus einer Vielzahl unterschiedlicher Sportarten die passende für sich wählen. Besonders empfehlenswert sind Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und Nordic Walking. Ausdauersportarten sind gut für Ihr Herz-Kreislauf-System und helfen dabei, Fett zu verbrennen und den Körper schlank zu halten. Wenn Sie Ihre Fitness verbessern möchten, können Sie zusätzlich Kampfsport und Krafttraining betreiben. Wenn Sie bereits etwas Übergewicht oder empfindliche Gelenke haben, dann sind Sportarten wie Nordic Walking und Schwimmen optimal. Beim Schwimmsport wird das Gewicht Ihres Körpers vom Wasser getragen und Ihre Gelenke werden entlastet. Das Walken, egal, ob mit oder ohne Stöcke, ist ebenfalls eine eher sanfte Sportart, mit der Sie in ein neues, aktiveres Leben starten können. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Kondition durch regelmäßiges Training verbessert und Sie immer leistungsfähiger werden.
Achten Sie beim Training auf die richtige Bekleidung, diese kann Verletzungen vorbeugen und Sie sogar beim Training unterstützen. Beim Radeln können Sie z.B. auf die Radsport-Kleidung von Odlo zurück greifen.
Sorgen Sie für Abwechslung
Nicht selten kann es auch beim Sport zu Langeweile kommen. Probieren Sie daher immer mal wieder etwas Neues aus. Wenn Sie mehrmals in der Woche Jogging betreiben und dabei immer die gleiche Runde laufen, dann suchen Sie sich doch einmal eine Alternativroute. Ist Ihr Lauftraining nicht mehr so anstrengend wie zu Beginn, dann betreiben Sie Intervalltraining oder suchen Sie sich eine Laufrunde mit Steigungen. Sie müssen auch nicht zwingend eine bestimmte Sportart betreiben. Sie können immer wieder neue Sportarten ausprobieren, Ihr Leistungsniveau durch anspruchsvolleres Training steigern und verschiedene Sportarten parallel betreiben.
Trainieren Sie regelmäßig
Bauen Sie Bewegung wie Jogging, Radsport und Walken in Ihren Alltag ein und trainieren Sie mindestens dreimal in der Woche. Regelmäßigkeit ist wichtig, damit sich die positive Wirkung von Sport optimal entfalten kann. Sport wirkt sich nicht nur auf den Körper, sondern auch auf die Seele positiv aus. Sie werden definitiv besser gelaunt durch den Alltag gehen und sich anstehenden Aufgaben gewachsen fühlen.
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