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Sport im Winter: so motivieren Sie sich in der kalten Jahreszeit

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Bevor Sie mit einer Wintersportart anfangen können, sollten Sie sich eingehend informieren.Im Sommer treiben wesentlich mehr Menschen regelmäßig Sport als im Winter. Zwar locken in der kalten Zeit des Jahres Fitnesscenter und Hallenbäder oft mit längeren Öffnungszeiten oder günstigen Tarifen – viele Menschen sind im Winter jedoch kaum motiviert und verbringen ihre Freizeit lieber auf dem Sofa oder vor dem Kamin anstatt im Freien oder im Fitnessclub. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Ihren inneren Schweinehund überlisten können und was Sie beim Sporttreiben im Winter beachten sollten.

Sich informieren und die richtige Sportart finden

Bevor Sie mit einer Wintersportart anfangen können, sollten Sie sich eingehend informieren: Welche Sportarten können Sie bei Ihnen in der Region oder in Ihrer Stadt ausüben? Manche Sportarten sind z.B. für Menschen mit Rückenschmerzen wenig geeignet: Ist es sinnvoll, diesen Sport auszuüben? Wenn Sie körperlich fit werden möchten, sollten Sie sich für eine Ausdauersportart wie Schwimmen entscheiden. Einzige Voraussetzung dabei: Ein Hallenbad sollte in nächster Nähe sein, damit ein längerer Anfahrtsweg nicht bereits nach wenigen Wochen die Motivation schmälert.
Machen Sie Sport am liebsten mit Freunden? Dann können Sie, solange es nicht zu kalt im Freien ist, joggen gehen. Wenn Sie sich für einen Partner- und Mannschaftssport entscheiden, können Sie und Ihre Freunde sich gegenseitig motivieren, was im Winter von entscheidender Bedeutung ist. Machen Sie regelmäßig Termine aus: Wenn Sie in einer Sporthalle oder im Fitnessstudio aktiv sind, sollten Sie sich mit Ihrem Sportpartner möglichst 3-mal wöchentlich treffen – schlechtes Wetter ist hier keine Ausrede!

Motivation finden und am Ball bleiben

Die beste Motivation für Sportler ist ein Trainingspartner. Wenn Sie ins Fitnessstudio oder zum Joggen gehen, können Sie Ihre Zeiten oder Kraftwerte gemeinsam verbessern, was ungemein motivierend ist. Wenn einer der Trainingspartner keine Lust hat, trainieren zu gehen, überredet ihn der andere mit sanfter Gewalt – schließlich macht Sport immer Spaß und ist darüber hinaus äußerst gesund.

Entschließen Sie sich dazu, im Winter im Freien Sport zu treiben, ist ein Trainingspartner darüber hinaus eine sichere Lösung: Bei Stürzen oder anderen Vorfällen kann so immer einer der beiden Hilfe leisten. Gönnen Sie sich etwas, wenn Sie das erreichen, was Sie sich vorgenommen haben: Kaufen Sie sich beispielsweise neue Laufschuhe, wenn Sie eine bestimmte Strecke in einer vorgegebenen Zeit geschafft haben. Günstige Laufschuhe für Frauen finden Sie zum Beispiel bei mysportworld.de.

Schlusswort

Sie können das gesamte Jahr über regelmäßig Sport treiben, vorausgesetzt, Sie bringen ausreichend Zeit und Motivation mit. Ein Trainingspartner ist dabei ebenso motivierend wie kleine Erfolge, die Sie im Laufe der Zeit machen. Starten Sie ein Logbuch und tragen Sie ein, wann, was und wie lange sie trainiert haben. So können Sie sehen, wenn Sie sich sportlich in einem Bereich verbessern. Hier finden Sie weitere Tipps, wie Sie sich fürs Laufen motivieren können.

 

Urheber des Artikelbildes: Manuela Klopsch – Fotolia