Fahrrad fahren hält fit – keine Frage, darüber sind sich die Fitness-Experten einig. Bewältigen Sie Ihren Arbeitsweg mit dem Fahrrad, unternehmen Sie am Wochenende Fahrrad-Touren? Und: Haben Sie sich bewusst für Ihr Fahrrad entschieden, nehmen Sie eine bestimmte Haltung beim Fahren ein? Wer letztere Frage verneinen muss, fährt unter Umständen „falsch“ Fahrrad – und wer falsch fährt, setzt die eigene Fitness aufs Spiel, riskiert zum Teil sogar chronische Schmerzen.
Falsches Fahren führt zu Schmerzen
So klagen Hobby-Radler des Öfteren über Rückenschmerzen, auch im Nackenbereich machen sich Schmerzen bemerkbar – beides kann mit der Lenkerhöhe zusammenhängen. Falsch eingestellt lastet die Stützlast des eigenen Körpers auf den Handgelenken. Kein Wunder also, dass sich Rücken und Nacken nach einiger Zeit beschweren und Schmerzsignale ans Gehirn senden. Normalerweise lässt sich das Problem – das richtige Werkzeug vorausgesetzt – mit wenigen Handgriffen beheben.
Achtung: Haltung einnehmen – für die Gelenke
Wer ein neues Fahrrad braucht, entscheidet sich je nach Verwendungszweck für ein Mountainbike, City- oder Rennrad – die Unterschiede der unzähligen Fahrradarten erklären sich im Grunde von selbst. Auf radwelt-shop.de finden Sie alle unterschiedlichen Modelle. Herren- und Damenrad wiederum trennt nur die Stange. Genau diese schadet dem Rücken, das Aufsatteln geht nur mit genügend Schwung vonstatten. Gerade ältere Menschen haben so ihre Probleme mit dem klassischen Herrenrad und sollten lieber ein Damenrad bevorzugen.
Noch wichtiger ist aber die korrekte Haltung beim Fahren. Laut Experten erweist sich die leicht gebeugte Sitzposition als gesund, die Knie verlangen ebenso nach Beugung. Ein Fachmann kann Ihnen beim Kauf das Rad richtig einstellen.
Grundsätzlich gilt: Wer täglich eine halbe Stunde Fahrrad fährt, erfüllt das Soll und startet stets fit in den Sommer. Was aber tun im Winter oder bei wechselhaftem Wetter? Kein Problem: Inzwischen kann der Indoor-Trainer das Fahrrad komplett ersetzen – auch wenn die frische Luft in der heimischen Wohnung fehlt.
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